Panik atak en hızlı nasıl geçer? Panik ataklarla ne yapmalıyız? Panik atak hemen sakin kalmak için önemlidir. Derin ve yavaş nefes alarak sakinleşmeye çalışın. Solunum alımlarınızı kontrol etmek için “4-7-8” gibi bir nefes egzersizi kullanabilirsiniz (4 saniye nefes alın, nefesinizi 7 saniye tutun ve nefesinizi 8 saniye verin). Panik ataktan tamamen kurtulmak mümkün mü? Panik atak süreci sırasında iyileşen insanlar bunun mümkün olduğunu bilirler, ancak psikoterapi doğru bir tedavi planı ile geçmelidir. Hastalık tamamen biter, ancak bu tedavi ile mümkündür. Panik atağımı nasıl yendim? Panik saldırısı olan birini nasıl sakinleştirirsiniz? … meditasyon ve odak. … müzik dinle. … Kendinize güvendiğinizi…
Yorum Bırak